IVFバブル

ベリーブラストスムージー…PCOSのある人にとって一日を始めるのに最適な日

この美しいベリーブラストスムージーで一日を始めましょう

多くの人々は栄養不足であり、気づかないうちに「栄養のギャップ」を抱えています。  さまざまな色の新鮮な丸ごとの食品を毎日食べることは、体に栄養を与え、PCOSに関連するいくつかの重要なプロセスをサポートするのを助けるために重要です。 これらには以下が含まれます

•炎症を軽減します。

•腸の健康をサポートする

•毒素を低く保つ。

•ホルモンのバランスをとる(例:インスリン、アンドロゲン、コルチゾール、性ホルモン)

このおいしいスムージーには、これを行うための重要な成分が含まれており、優れた脂肪、タンパク質、炭水化物、および多くの重要なビタミンやミネラルの素晴らしいバランスを提供します。 だから、あなたが急いでいるなら、なぜこれらのXNUMXつをかき混ぜてあなたと一緒に持っていってみませんか! 朝食を抜かないでください!

このスムージーの主要成分が私たちにとって良いのはなぜですか?

ケフィア ミルクまたは甘くした水から作られたピリッとした発酵飲料です。 腸の健康と「良い」腸内細菌の促進に最適です。 「ピリッと」は、ミルクや水に含まれる糖分を燃料として使用するバクテリアや酵母の結果です。 このプロバイオティクス食品は、酵母やバクテリアの生きたコロニーであるケフィア「穀物」を使って新鮮な牛乳を培養することによって作られています。 バクテリアはミルクを発酵させ、カルシウム、カリウム、タンパク質、ビタミン、酢酸塩、乳酸塩など、さまざまな物質を生成します。 ケフィアはスムージーに素晴らしい添加物を作り、タンパク質は血流への糖の放出のバランスをとるのを助け、血糖値のバランスをとるのを助けます。

液果類 抗酸化物質の素晴らしい供給源であり、ビタミン、ミネラル、繊維は、細胞内の酸化ストレスにつながる可能性のあるフリーラジカルを「ザッピング」し、卵子や精子細胞などのDNAへの損傷を防ぐのに役立ちます。 それらはまた、認知機能を助け、脳を健康に保ち、体の炎症を抑えるのを助けます。

アボカド 驚くべきものです! アボカドは果物であり、肌の質感から「アリゲーター梨」とも呼ばれ、梨のような形をしています。 それらは葉酸からビタミンKまでの栄養素が詰まっていて、健康な一不飽和脂肪の良い供給源であり(炎症を減らすのを助けるのに重要です)、糖質レベル、ホルモンレベルそしてエネルギーのバランスをとるのを助けるのにとても素晴らしい少量の炭水化物を含んでいます。

にっき 血中のブドウ糖とトリグリセリドのレベルを安定させるのに役立つ加温スパイスです。 それはまた、体内の炎症を軽減するのに役立つ素晴らしい防腐剤と強力な抗酸化剤として機能します。

ベリーブラストスムージー

1アボカド

次のそれぞれのほんの一握り:新鮮または冷凍のラズベリー、ブルーベリー、およびブラックベリー

250mlのケフィア

シナモンのピンチ

ブレンダーに入れ、一緒にかき混ぜて楽しんでください!

スーベッドフォード(修士課程栄養療法)に感謝します。 スーからのより多くの栄養のアイデアについては、 こちらをクリック

comment

ニュースレター

キーワード

TTCコミュニティ

インスタグラム

アクセストークンの検証エラー:ユーザーがパスワードを変更したか、Facebookがセキュリティ上の理由でセッションを変更したため、セッションが無効になりました。

あなたの出産することを確認してください

インスタグラム

アクセストークンの検証エラー:ユーザーがパスワードを変更したか、Facebookがセキュリティ上の理由でセッションを変更したため、セッションが無効になりました。