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健康と生殖能力のための「ビタミンシー」の健康的な摂取の利点は何ですか?

スー・ベッドフォード(MSc栄養療法)

何年にもわたって、海が実際に私たちの精神的健康と幸福を改善するかどうかを判断するためにさまざまな研究が行われ、その結果は常に肯定的でした. 海の近くに住んでいる人は、遠くに住んでいる人よりもメンタルヘルスが良いと報告しており、身体的および精神的な健康を促進する上で、リラックスして回復できる環境として海岸が重要であることを示しています。

多くの人々は、より多くのビタミンDレベルを持っていることも示されています. 海の近くに住むことで、より定期的に運動する可能性も高まります。

なぜビタミンDは健康に重要なのですか?

ビタミン D は脂溶性ビタミンであり、カルシウムとリンの吸収と使用に不可欠な役割を果たし、骨、歯、軟骨の形成と健康に重要な役割を果たします。 それはホルモンのように機能し、体内のすべての細胞がそれに対する受容体を持っています. ビタミン D は、このビタミンの合成に日光が必要であるため、「サンシャイン ビタミン」と呼ばれることがよくあります。 (日光にさらされた後の皮膚の下で生成されます)。

なぜそれが体に必要なのですか?

  • ビタミン D は、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、リン、その他のミネラルの吸収に必要です。
  • それは体がビタミンAを吸収するのを助けます
  • 歯と骨の健康に必要
  • リンとカルシウムの代謝に必要
  • 腎機能に必要
  • 正常な筋肉機能の維持のために
  • それは免疫システムの正常な機能に貢献します
  • それは細胞分裂の過程で役割を果たします

そして出産するために

エストロゲンの生成に関与する遺伝子や、胚の着床に関与するいくつかの遺伝子を制御するのに役立つと考えられています. 妊娠中にビタミンDが不足すると、糖尿病や高血圧などの合併症につながります. ビタミン D と生殖能力に関するデータは決定的なものではありませんが、いくつかの研究では、ビタミン D の血中濃度が 30 ng/mL 以上であるほど、妊娠率が高くなることがわかっています。 最近の研究では、ビタミンDの血中濃度が不妊治療を受けている女性の出生率と関連しているかどうかを調査しようとしました. 30 ng/mL を超えるレベルの女性は、ビタミン D レベルが低い女性よりも出生率が高いことがわかりました。

男性では、ビタミン D の状態は、精液の質、精子数、運動性、および形態に関連しています。 男性のビタミンDが不足していなければ、精液の質、テストステロン濃度、生殖能力の結果にプラスの効果が見られることを示唆する証拠があります. この分野ではさらなる研究が必要です。

海はまた、海藻や脂ののった魚などの魚介類など、健康と肥沃度に関して重要な多くの重要な食物を提供します.

海藻と海昆布はヨウ素の優れた供給源です。 一般に、海からの食品(海昆布と海藻)は最も多くのヨウ素を含み、次に動物性食品、次に植物性食品が続きます。 ヨウ素は、正常な体の代謝と成長に必要な甲状腺ホルモンを作るために必要です。

なぜヨウ素が出産するのに重要なのですか?

最近の研究から、英国の多くの女性がヨウ素欠乏症であり、このミネラルが脳の発達中に非常に重要であるため、胎児が学習障害の深刻なリスクにさらされる可能性があるという懸念が高まっています。 ヨウ素は、赤ちゃんの脳、骨格、代謝の健康的な発達を確実にするために、妊娠前および妊娠の最初の16週間に特に重要です。 ヨウ素は、甲状腺、乳房、卵巣に最も集中しているため、女性にとって重要なミネラルです。 ヨウ素欠乏症は、月経不順、不妊症、早期閉経、および卵巣疾患につながる可能性があります。 男性、特に前立腺にとっても重要です。 甲状腺の問題は、排卵の失敗や不規則な月経周期など、さまざまな方法で女性の出産に影響を与える可能性があります。 甲状腺機能低下症はまた、プロラクチンと呼ばれるホルモンを増加させる可能性があります。 プロラクチンは母乳の生産に関与しており、これは排卵を防ぐこともできます。 甲状腺機能低下症の女性は、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)と診断されることもあり、これも出産の問題に​​つながる可能性があります。

魚介類や魚介類は、タンパク質、オメガ 3 脂肪酸、セレン、亜鉛など、健康と生殖能力に重要な多くの栄養素を提供してくれます。

あなたができるときにビタミン海の用量をつかむためのほんのいくつかの理由。

参考文献:

Chu、J.、Gallos、I.、Tobias、A.ら。 ビタミンDと生殖補助医療の結果:前向きコホート研究。 Reprod Health 16, 106 (2019). https://doi.org/10.1186/s12978-019-0769-7

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