IVFバブル

柑橘類 – 単純に「Zest」の生殖能力に優しい果物の XNUMX つ

スー・ベッドフォード(MSc Nutritional Therapy)

柑橘類はすべてミカン科に属します。 ルー科と呼ばれることもあるこの科の顕花植物は、典型的には強力な香りを持っています。 レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツはすべて柑橘類に属します。 柑橘類は古代から栽培されており、おそらくオーストラリア、ニューカレドニア、ニューギニアが原産地であると考えられていますが、一部の研究では東南アジアが原産地であることが示唆されています. すべての柑橘類の香りはよく知られており、これは  それらに含まれる植物化学物質(フラボノイドとリモノイド)(どちらも強力な抗酸化作用と抗菌作用があります).

柑橘類と健康

柑橘系の果物はビタミン C の含有量が高いことで知られており、頻繁に摂取することで、平均余命を延ばしながら、冠状動脈や心臓病のリスクを下げることが示されています。 さらに、ビタミンCは天然の抗ヒスタミンとして機能し、ヒスタミンの放出を防ぎ、解毒をサポートします. 抗酸化物質として、ビタミン c は細胞への酸化ストレスを低下させ、アンチエイジング効果があります。 ビタミンC(アスコルビン酸)  体内のあらゆる組織の健康と免疫システムにとって最も重要なビタミンの XNUMX つです。 これは水溶性ビタミンで、尿を通して体外に排出される際に常に補充する必要があります。

なぜビタミンCが体に必要なのですか?

  • 免疫システムをサポートするために
  • 鉄の吸収に
  • 酸化防止剤
  • 糖代謝に関与
  • ホルモンと特定の神経伝達物質の製造
  • 皮膚におけるコラーゲンの形成
  • 副腎機能において重要–ストレス下でより多くのビタミンCを排出します
  • 健康な骨と組織
  • 血管、歯茎、骨、歯の成長と修復

柑橘類と豊饒

前述のように、柑橘類はビタミン C の優れた供給源ですが、カリウム、カルシウム、葉酸も豊富に含まれていることをご存知でしたか? また、卵子と精子細胞の健康を改善するのに役立つポリアミン プトレシンと呼ばれる植物化合物も含まれています。

葉酸は、排卵を調節し、卵子にとって好ましい環境を作り出すことにより、生殖能力をサポートするのに役立つビタミンB群です. また、発達中の胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減するのにも役立ちます.

ビタミン c は強力な抗酸化物質であり、卵子や精子細胞、およびそれらの DNA に対するフリーラジカルによる損傷を防ぐのに重要です。 研究では、精子の質と運動性を改善し、精子の凝集を防ぐのに役立つことがわかっています.

カルシウムは、健康な骨や歯の形成と維持に重要であり、体内のさまざまな化学反応に関与しています。 研究はまた、生殖能力に関連して、「これまでに調査されたすべての種において、カルシウムシグナルが受精と発生の活性化を取り巻く基本的なイベントを駆動する」ことを発見しました.

ご存知でしたか?

オレンジは、十分な摂取量を確保することになると、ビタミンCの好ましい供給源として長い間支配されてきました. 中サイズのネーブル オレンジ 70 個には 75 mg のビタミン C が含まれているため、90 日の推奨摂取量を得るには、およそ XNUMX 人前で十分です (ビタミン C の XNUMX 日あたりの摂取量は、女性で XNUMX mg、男性で XNUMX mg です)。

興味深い読書:

ミャオ YL、ウィリアムズ CJ。 哺乳動物の卵の活性化と胚発生におけるカルシウムシグナル伝達:細胞内局在の影響。 モル再現性開発。 2012 年 79 月;11(742):56-10.1002. ドイ: 22078/mrd.2012. Epub 28 Sep 22888043. PMID: 3502661; PMCID: PMCXNUMX。

アバター

体外受精のおしゃべり

comment

TTCコミュニティ

最新情報のメール配信を登録



ここでパイナップルピンを購入する

Instagram

アクセストークンの検証エラー:ユーザーがパスワードを変更したか、Facebookがセキュリティ上の理由でセッションを変更したため、セッションが無効になりました。

あなたの出産することを確認してください

Instagram

アクセストークンの検証エラー:ユーザーがパスワードを変更したか、Facebookがセキュリティ上の理由でセッションを変更したため、セッションが無効になりました。