IVFバブル

体外受精を数回「失敗」したと言っているのは役に立たないと思います

親愛なるサンディ、助けてくれませんか?

私は自己愛とセルフケアがいかに重要であるかについて読み続けています、しかし私が正直であるならば、私は完全に両方を使い果たしました。 私は数回の体外受精に失敗し、自分自身にとても腹を立てて失望しています。

体外受精を数回「失敗」したと言っても意味がないと思いますが、正しく使われているのはそのフレーズだけですか? それは私がそれに全力を尽くしなかったように私を感じさせます-私は十分に一生懸命勉強しなかったか、または私の修正をしませんでした。 私は失敗しました、そしてそれはすべて私のせいです。

しかし、私はすべきだったすべてのことをしました。 私はよく食べました、私は喫煙しませんでした、私はヨガをしました、私は私のビタミンを取りました。 私は時間通りにショットを撮りました、私は私のスキャンに遅れることはありませんでした。 転勤後休憩しました。 私は「完璧な体外受精患者!!」でした。 私は「失敗」するべきではありませんでしたが、失敗し、それについて自分自身を打ち負かしています。

どうすれば自分を拾うことができますか? 失敗しなかったと自分に言い聞かせるにはどうすればよいですか?体外受精が機能しなかっただけですか? 本当に与えるものがない場合、どうすれば自分自身に自己愛を与えることができますか?

ありがとう、サンディ
クレア

親愛なるクレア、

ご不便をおかけして申し訳ございません。

まず第一に、あなたの体の健康の上にとどまることでよくやった。 それには多くの取り組みが必要であり、IVF治療と並行して管理するのは難しい場合があります。 一部のIVFサイクルが機能しないというのは厳しい真実です。 すべての正しいことをし、一生懸命働いた後に妊娠検査が陽性にならないのは本当にごみです、なぜあなたがそんなに落胆しているのか理解できます。 私たち自身の最悪の考えに迷うのはとても簡単です。 実際にすべてを正しく行ったため、結果に影響を与えるために別の方法で行うことはできなかったことを知っておいてください。

あなたが「失敗した」と言っても役に立たないというのは絶対に正しいです

私たちが冗談を言っているとしても、その言葉は寄り添い、役に立たない潜在意識の考えやその後の感情を引き起こす可能性があります。 思考は一瞬である可能性がありますが、否定的な思考に関連する感情は長い間残る可能性があります。 では、どのように考えを変えますか? 言葉は本当に重要です。

自分が失敗したと自分に言い聞かせると、自分のせいではないことを自分に責めていることになります。

あなたは責任を負わない

体外受精が必要な理由–あなたのせいではありません。 IVFが機能しない理由–あなたのせいではありません。 「失敗」という言葉が忍び寄るのを感じるたびに、それを置き換えてみてください。 「私は失敗した」ではなく、「サイクルが機能しなかった」と自分に言い聞かせてください。 あなたの考えを失敗や自己非難からより客観的なものに移すことは、あなた自身ではなく、サイクルの結果にそれらの否定的な考えのすべてを置くのを助けるでしょう。 そして、あなたはそれがうまくいかなかったことに腹を立てることは許されていますが、あなたが自分自身に腹を立てるべきではないことを知っていることが重要です。 うまくいけば、時間の経過とともにあなたの気持ちも変化し、自己愛の余地を作ることができます。

自己愛と自己思いやりの概念は簡単に思えるかもしれませんが、実際には多くの作業と練習が必要です

時々私たちは小さく始める必要があります。 「私は私の体を愛している」のような断言は、あなたが実際にそのように感じていない場合、またはあなたが今あなたの体を信頼していないと感じている場合はうまくいかないかもしれません。 ですから、私たちは小さなことから始めて、それまでの道を進む必要があります。 たとえば、自分自身について本当に好きなものを1つ見つけることから始めることができます。 物理的特徴または特性。 毎日自分自身にそれを繰り返します。

次に、数日後、さらに何かを追加します。 毎日3つまであなたの方法を働かせてください。 あなた自身にそれらを繰り返すことによってあなたの朝を始めてください。 すぐにあなたはあなたがあなたの体を愛していると自分自身に言うことができるでしょう。 あなたの体は実際に信じられないほどのことをしました。 それはIVFの複数のサイクルを通してあなたを助けました、そしてそれは小さな偉業ではありません。 あなたはやがてあなた自身へのその愛を再び感じ始めるでしょう。

あなたが試してみたいかもしれないもう一つのことはガイド付き瞑想です

自己思いやりの瞑想は、私たちが自分自身に落ち込んでいるときに不思議に働きます。

瞑想のステップには、次のものが含まれます。

目を閉じて呼吸を遅くします。 息を吐きながらため息をつき、喉の温かさを感じてください。 あなたの呼吸の音に焦点を合わせなさい。

あなたが愛する人を想像してみてください。 あなたの心の中の人を想像してください。 この人にはどんな気持ちがありますか? この人の気持ちを本当に感じます。

それらの感情を取り、あなた自身に向けてください。 心に手を置いたり、抱きしめたりして、内側からだけでなく、自分自身のタッチで快適さを感じることができます。

あなたが落ち込んでいるときはいつでも、あなた自身にいくらかの愛を与えるために同じ抱擁をまねてください。

ただのリマインダー–あなたは失敗していません。 気分が悪くても、あなたで十分です。 そのように見えなくても、あなたは素晴らしいです。 あなたは価値があります

サンディクリスチャンセン不妊治療コーチ

MSc、HCPC登録臨床発生学者、ESHRE認定発生学者

あなたはInstagram @ sandychristiansen_でSandyをフォローすることができます

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