精子数を増やすXNUMXつのスーパーフード

男性の不妊症の最も一般的な原因のXNUMXつは、精子数の減少であり、妊娠に苦労しているカップルの約XNUMX人にXNUMX人が罹患しています。 そこで、このような重要な仕事をしている小さな水泳選手の健康を増進するのにどのような食べ物が役立つかを見てみることにしました。

家族を始めようとするとき(自然にまたは受胎補助を介して)、あなたの体が正しい状態にあることを確認することが重要です。 食事に適切な栄養素が不足していると、妊娠する能力が低下する可能性があります。

ニーマ・サビディズ、栄養療法士 ハーレーストリートファーティリティクリニック あなたの量と質に大きな影響を与える可能性のあるいくつかの簡単な食事の変更を行います 精子。

豊ert食品

バナナには、性ホルモンを調節することが示されているブロメラインと呼ばれるまれな酵素が含まれています。 また、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンCも豊富に含まれており、これらは体力を高め、体の精子を作る能力を高めます。

カキは、食物連鎖で最も濃縮された亜鉛の供給源であり、受胎に不可欠な栄養素です。 亜鉛レベルの増加は精子レベルを高めることが示されています。 男性の精子の形態、機能、品質を改善します。 発見できる 亜鉛 牛肉、鶏肉、乳製品、卵、全粒穀物など、他の不妊治療に適した食品では少量です。

胡桃 精巣への血流を増やすことで精子の量と生産を高めるのに役立つオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。 クルミもXNUMX倍含まれています 酸化防止剤 血流中の毒素と戦うのを助ける他のナッツ。 サラダに風味やクランチを加えたり、午後の栄養価の高い昼食として血糖値の管理に役立つ素晴らしい方法です。

…そしてあきらめるXNUMXつのこと

ダイエット飲料の研究では、アスパルテーム(ダイエット飲料で広く使用されている甘味料)は精子数の減少と関連しており、精子のDNA損傷に寄与することが示されています。 炭酸の修正のための素晴らしい代替は、いくつかの輝くミネラルウォーターと交換することです。

アルコールの大量摂取は、性欲の低下、インポテンスの低下、精子の質の低下に関連しています。 良いニュースは、あなたが定期的に飲んでいたとしても、男性の生殖能力に対するアルコールの影響は逆転する可能性があるということです。 したがって、将来妊娠を目指す場合は、今からアルコール摂取を減らしてください。

栄養と生殖能力への影響の詳細については、 栄養 のページをご覧ください。

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