リスター不妊クリニックトーク栄養

Lister Fertility Clinicによる栄養に関するInstagramのライブQ&A

先週の木曜日に、The Lister Fertility Clinicのシニアスペシャリスト栄養士Komal Kumarに、InstagramでのライブQ&Aに参加するよう依頼しました。 Instagramに登録していない人のために、いくつかの質問と回答を共有したいと思いました。

Q:栄養は生殖能力を高めると聞いています。 男として、私は何を食べるべきですか?

A:食物と生殖能力は、男性と女性の両方に関連しています。 栄養は精子の質と運動性に影響を与えます。 通常のバランスの取れた食事は、推奨される食事のベースラインです。 全粒穀物は、おそらく炭水化物、抗酸化物質、繊維の適量のタンパク質節約効果により、男性の生殖能力を改善する強力な証拠を示しているため、低炭水化物ダイエットを男性に勧めることはありません。 セレン、亜鉛、リコピンなどの酸化防止剤を使用する背後にはいくつかの証拠がありますが、通常の要件を満たさない限り効果的ではありません。

ブロッコリーやほうれん草などの濃い緑色の野菜、ひよこ豆、豆、レンズ豆などの乾燥マメ科植物は、当然葉酸の優れた供給源です。 セレンの場合、最も一般的なソースはナッツ、特にブラジルナッツ、乳製品、魚、家禽、肉、全粒穀物、レンズ豆です。 数日ごとに少数のブラジルナッツを持つことは、要件を取得する簡単な方法です。 リコピンはトマトを加工すると可用性が高くなるため、トマトの缶詰、瓶詰め、ジュースは、ピンクグレープフルーツ、赤ニンジン、スイカ、パパイヤなどの赤からピンクの色の果物とは別に密なソースです。

Q:本当に目立つスーパーフードはありますか?

A:いい質問です! すべての人に推薦できる食べ物が一つあればいいのに。 全粒穀物から良い炭水化物、果物や野菜が豊富な食事、十分なタンパク質、一価不飽和脂肪、十分な水分補給、運動、睡眠を確保してください! しかし、重要な栄養素が不足していることがわかった場合、各患者の評価に基づいて、スーパーフードを割り当てます。 これもまたすべて同じではありません!

Q:大豆を食べることに関する懸念に真実はありますか(かなり標準的な西洋の食事で見られる量で)?

A:彼女のために:臨床試験からの証拠は、受精能に影響するかもしれない閉経前の女性のホルモンレベルに対する大豆タンパク質サプリメントの効果と矛盾しています。 食品に一般的に見られる量で摂取した場合、大豆は妊娠中に摂取しても安全です。

大豆タンパク質またはイソフラボンのサプリメントは、妊娠中はお勧めできません。イソフラボンの大量摂取はエストロゲンが軽度であり、胎児の発育に悪影響を与える可能性があるためです。

彼の場合:証拠に基づいたレビューの結果は、卵胞刺激ホルモン(FSH)のレベルに対するいくつかの異なるソース(分離大豆タンパク質、大豆粉、豆乳、豆腐、および純粋な大豆イソフラボンを含む)からの大豆消費の統計的に有意な影響を発見しませんでした(男性の不妊の尺度)、テストステロン(高レベルは前立腺癌の危険因子であり、低レベルは不妊の原因となる状態)およびその他の生殖指標。

したがって、60日あたり大豆タンパク質を最大XNUMX gまで安全に摂取できると判断されます(分離されたタンパク質サプリメントではなく、自然な形)

Q:PCOSがかなり重度で、炎症を抑えるためにグルテン、乳製品、精製砂糖をカットしました。 来月は体外受精をする予定です。 私は自然に非常にスリムで、健康的なBMIを維持するのに苦労しています。 私があなたに勧める食べ物は何ですか?それは、自分に妊娠の最良の機会を与えるために適切な体重を維持するのに役立つかもしれません。

A:これを上げてくれてありがとう! 制限食がPCOSの改善に役立つという証拠はありません。 しかし、栄養不良と低BMIは、妊娠率の低下と流産のリスク増加に影響します。 栄養強化で体重を増やすことが難しいと感じた場合は、栄養士に栄養補給を依頼してください。

Q:今月IVFを始めましたが、ほとんどがベジタリアンで、卵を食べません。 プロテインサプリメント/パウダーを提案していただけますか?

A:もやし、大豆、牛乳、乳製品、ホエイ、ナッツ、種子などの菜食主義のタンパク質源がたくさんあります。 粉末状のタンパク質を追加する場合、簡単な方法は、ミルクセーキ、スープ、スムージーに粉乳または乳清タンパク質を追加することです。 サプリメントなしで要件を満たすことはかなり可能です。 補充の必要性を確認するには、個別に評価を受けることをお勧めします。

Q:ヒスタミン感受性がありますが、ますます反応(and麻疹と血管浮腫)を起こし、ヒスタミン不耐症の特定の食事を開始しようとしていますが、散発的な排卵に役立つのではないかと考えました。

A:食物アレルギーを心配していることは理解しています。 アレルゲン特異的IgE血液検査や皮膚プリック検査など、病歴と併用できる有用な診断検査がいくつかあります。 食物アレルギーが疑われる場合は、診断と管理のために専門家の意見が必要です。

Q:ビーガンが体外受精を行うためのヒントはありますか?

A:体外受精および妊娠中はビーガンであるため、タンパク質、鉄、カルシウム、ビタミンd、ビタミンB12、オメガ3、亜鉛、セレン、ヨウ素の要件を満たしていることを確認してください。 サプリメントではなく、ホールフードを選択することで毒性を防ぐことができます。 食事を分析して、代替の食料源またはサプリメントを検討してください。

Q:どのサプリメントを勧めますか(彼と彼女)、または健康的な食事で十分ですか?

A:健康的なバランスの取れた食事は、全粒穀物、果物野菜、十分なプロ+ 400 mcgの葉酸サプリメントと彼女の葉酸豊富な食品が豊富なガイドラインで十分です。 セリアック病、糖尿病、食物不耐性、消化器疾患または吸収不良、または厳格な食事の好みなどの他の懸念がある場合、サプリメントの必要性は個別に評価されます。 リスターファーティリティクリニックでは、64種類以上の栄養素の詳細なスクリーニングを行い、必要に応じて補充する必要がある理由を説明します。

Q:甲状腺抗体陽性および子宮内膜症を伴う無症候性甲状腺機能亢進症で体外受精を行う人のための食事のヒントはありますか?

A:甲状腺障害の治療に役立つ特定の食品や栄養補助食品はありません。 しかし、カルシウム、ビタミンD、体重管理、大豆、ヨウ素の摂取量を調べることが重要です。 しかし、これはケースごとに個別化されています。 また、子宮内膜症の症状は、2017年の新しい研究でより適切に管理できます。ブログを参照してください。 https://ivf.org.uk/about/blog/fertility-treatment-for-those-with-endometriosis/

Q:たくさんの牛乳が素晴らしいと聞きました。 セミスキムではなく全乳をお勧めしますか?

A:理想的には、牛乳の3つの部分がカルシウムの要件に必要です。 半脱脂および脱脂乳と比較して、全乳が受精能に優れていることが証明されています。 減量の目標がある場合、栄養士が体重に影響を与えることなくこれをあなたの日に適合させることができます。

Q:精子の運動性に役立つものは特にありますか? そして卵の質も同じですか?

A:栄養の適切性、体重管理、および適切な食事計画を立てることは、彼と彼女の両方にとって不妊の問題を管理するための鍵です。 不妊治療は非常にストレスがたまる可能性があり、後戻りする計画があると、考える時間がないときに良い栄養を維持するのに役立ちます。

一般的に、私はすべての女性に「食事プレート」の原則に従うことを勧めます。 これは、炭水化物、脂肪、タンパク質のバランスの取れた食事を摂取することに基づいています。 魚、クルミ、亜麻の種子などのオメガ3に富む脂肪、5日あたり少なくともXNUMXつの果物や野菜など、洗練された小麦粉よりも全粒穀物などの健康的な選択を行います。

また、緑の葉野菜、豆、アボカド、種子やナッツなどの葉酸が豊富な食品を消費することに加えて、葉酸を400日XNUMXmg摂取することをお勧めします。

太りすぎの場合に徐々に体重を減らすと、ホルモンのバランスが改善され、それによって月経周期が正常になります。 最後に、適切な睡眠、運動、水分補給は決して控えめではありません!

男性の生殖能力について調査する必要がある側面は、前の質問のXNUMXつで説明されています。

Q:サイクルの特定のポイントで特定のものを持っていることに真実はありますか? ポンポンジュース、ブラジルナッツなど。始めたばかりで、そこには多くの神​​話があります。 どんなアドバイスも歓迎します。

A:この質問をありがとう、これらのような声明を裏付ける証拠はありません。 この分野には多くの神​​話があります。 月を通して良い食事をとる必要がありますが、予測できる欲求や変動、症状に気付いた場合は、反応的ではなく積極的になるように計画を立てることができます!

Q:エンドウを食べることはできますか? エンドウは不妊に悪いと聞きました! また、体外受精中のタンパク質…どれくらいの量が必要ですか?

A:エンドウ豆があなたにとって悪いことをサポートする証拠はありません。 エンドウ豆は菜食主義のたんぱく質源として優れており、たんぱく質の必要量の50%を菜食主義のたんぱく質に交換すると、女性の受精率が向上します。 タンパク質の要件は、BMI、年齢、病気の状態、活性、タンパク質の損失に基づいています。 したがって、上記のすべてを考慮する栄養士から、あなた自身の基準点となる推定要件が得られます。

Q:数年前に3か月間に12回の食中毒がありました。 それ以降、腹部膨満感と不寛容が多くなりました。FODMAPSダイエットをしました。 私はタマネギ、ニンニクに不耐性であり、グルテンをたくさん食べることは私に同意しません。 これは私の生殖能力にどのような長期的な影響を与えたでしょうか? また、副次的な質問として、膨満感を経験した場合、健康的な食事の一部としてプロバイオティクスを摂取することをお勧めします。

A:腸へのs辱は感度を高め、IBS型の症状を引き起こす可能性があります。 セリアックの評価を受け、訓練を受けた栄養士から低FODMAPのアドバイスを受けていただければ幸いです。 低FODMAPは、XNUMX段階のプロセスであり、不耐性の食品を特定するのに役立ちます。 このダイエットは妊娠に適していないため、妊娠計画の重要なステップである再導入をすでに試みている場合; 栄養士は、代替食を提供することを検討する必要があります。そのため、制限的な食事療法では、欠乏症を発症しません。

低FODMAPの長期効果は十分に研究されていませんが、IBS管理の分野ではプロバイオティクスの証拠があります。 さまざまな種類があり、症状と現在の食事を慎重に検討した後、期間と種類が提案されます。 しかし、それは管理することができますので、あなたの栄養士に確認してください

Q:食事にマカの根を追加することで真実はありますか?

A:マカの根の使用をバックアップする強力な研究はありません。 むしろ、豊wholeのための栄養学的な妥当性を達成するために健康的な食事を勧めます。

Q:AMHレベルを上げる自然療法はありますか?

A:適切なBMIと良好な栄養状態は女性ホルモンに影響を与え、それにより月経周期を最適化します。 体重管理や不足が疑われる場合は、専門家がそれを調べて、それがカバーされるようにしてください。

Q:カフェインを減らすことはお勧めですか?

A:適度にカフェインを摂取すると効果的です。 200日XNUMXmg以下のカフェインを摂らないでください。 コーヒー、紅茶、コーラ、高エネルギー飲料、チョコレートを制限します。 だから、XNUMX日にXNUMX杯のコーヒーマグカップまたはXNUMX杯のお茶をお楽しみください(英国栄養士協会から入手)

Q:次の数週間で最初のサイクルを開始し、DORを取得しています。 卵の量と質のために何を食べたり飲んだりするべきですか? また、乳製品や炭水化物を避けるべきですか?? 全乳が良いことは知っていますが、チーズはどうですか?

A:夫婦の両方の栄養因子を調べる必要があります。 懸念がある場合は、適切なBMIに向かって5〜10%インチングすることを検討する必要があります。 全粒穀物、野菜の果物5〜7人分、ベジタリアンと動物の両方のタンパク質、十分な水分補給、運動と睡眠のバランスの取れた食事が重要です。

あなたがIVFを受けている日前後に行動計画を立てることで、急ぎと不安が食事をスキップさせないようにします。 また、基本的な地面での補充は、葉酸400 mcgです。 さらに入力が必要な場合は、個別にチェックする価値があります。

乳製品や炭水化物を避ける証拠はありません。食事はそれなしでは不十分ですので、医療の必要がない限り、それをしないでください。 チーズなどの乳製品全体は牛乳と同じなので、そうです!

Q:パイナップルを避けると言う人もいれば、それが着床を助けると言う人もいます。 私は通常、パイナップルを食べますが、効果が心配でした。 また、緑茶やハーブティーは、避けるべきivfを持っていた友人から言われました。

A:パイナップルは安全で抗酸化物質の優れた供給源であり、タンパク質をよりよく吸収するので、楽しんでください! カフェインに関する前の質問のとおり、お茶とコーヒーを適度に飲むことができます。

詳細を調べるために、 Lister Fertility Dietetic Clinic、ここをクリックしてください または電子メール komal.kumar@hcahealthcare.co.uk

コメントはまだありません

コメントを残す

あなたのメールアドレスは公開されません。

翻訳する»