お祭り気分をお楽しみください!!

スー・ベッドフォード

今月不妊治療の準備をしている人、または不妊治療を経験している人にとって、クリスマスは非常に厄介な時期になる可能性があります!

豊富な食べ物、お菓子、お酒がたくさんあるので、友達や家族が満足しているのにふけるのは難しいかもしれません!

あなたが過度に甘やかそうとしないことには十分な理由があることを心に留めておくことが重要ですが、自分自身を治療することも本当に重要です!

これを念頭に置いて、あなたが軌道に乗ることに集中するのを助けるために-不妊栄養の重要な分野のXNUMXつは、血糖値のバランスを保つようにすることです!

精製炭水化物をXNUMX日を通して不規則に過剰に摂取すると、血糖値が上下し、インスリンレベルがピークとトラフになり、最終的にインスリン抵抗性につながる可能性があります。 インスリンの過剰は排卵に影響を及ぼし、それがさまざまな方法で生殖能力に影響を与える可能性があり、その主な例はPCOSです。

そのため、ここで役立つヒントをいくつかご紹介します!

1.糖度のバランスを取るために、3日XNUMX食を食べるようにします。 徐放性炭水化物を含むタンパク質も摂ってください。 たとえば、朝食用のほんの一握りのチョコレートは本当に役に立ちません!! 代わりに、あなたがまだ御having走をしていると感じるように、しかし賢明な方法で、いくつかの異なる食事を先に計画するかもしれません。 グラナリートーストにポーチドエッグを添えた朝食に特別なスムージーをお試しください(ちょっとしたスモークサーモンをおやつに)。

2.可能であればアルコールを避けます。 代わりに、スパークリングエルダーフラワープレッシー、自家製フルーツパンチ、スムージー、ノンアルコールのグリューワイン、またはモクテールなどの「トリート」ドリンクに置き換えてください

3.トルコを楽しもう! トルコは、リーンプロテインの優れた供給源です。 ビタミンBはすべて七面鳥の肉に含まれており、これらは生殖能力と気分にとって重要です! トルコはセレンとリンの優れた供給源であり、亜鉛の優れた供給源でもあります。

4.可能な限り新鮮な有機食品をできるだけ多く食べる。

5.たくさんの水を飲む

6.ビタミンブーストを維持するために、冷たい肉やチーズなどに合うようにさまざまなサラダをたくさん作ります。

7.散歩に行き、新鮮な空気を楽しんでください! 毎日の良い散歩は、セロトニンを高め、気分も高めるのに役立ちます!

8.友達や家族に会うのを楽しみましょう。

9.リラックスして、ストレスの多い状況を避けてください。

この幻想的なきらめくザクロのモクテールを試してみませんか。 。 。

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