あなたのオメガ3ブーストを得る方法を疑問に思って、この素晴らしい地中海のイワシのサラダを試してみてください！
材料（サラダ2皿を作ります）
- 3の大さじ、レモン汁
•大さじ2エキストラバージンオリーブオイル
•つぶしたニンニク1片
•少量の新鮮なオレガノまたは小さじ2杯の乾燥
•挽きたてのコショウ小さじXNUMX/XNUMX
•3つの中程度のトマト、大きな塊にカット
•キュウリの半分、大きな塊に切る
•砕いたフェタチーズ1ブロック
•赤玉ねぎの薄切り1/2
•カラマタオリーブ大さじ2
•オリーブオイルまたは水で詰めた骨付き缶詰イワシ2個、水切り済み
作り方
レモン汁、オイル、ニンニク、オレガノ、コショウを大きなボウルにそっと泡立てて混ぜます。 刻んだトマト、キュウリ、フェタチーズ、タマネギ、オリーブを加えて混ぜます。 イワシの上で楽しんでください！
新鮮なイワシを使用している場合は、フライパンに少量のオリーブオイルをかけ、調理するまでイワシを炒めます。
味に調味料を追加します。 楽しい！
不妊治療に優しいレシピについては、 こちらをご覧