オメガ3入りのヘルシーな地中海イワシのサラダ!

あなたのオメガ3ブーストを得る方法を疑問に思って、この素晴らしい地中海のイワシのサラダを試してみてください!

材料(サラダ2皿を作ります)

  • 3の大さじ、レモン汁
    •大さじ2エキストラバージンオリーブオイル
    •つぶしたニンニク1片
    •少量の新鮮なオレガノまたは小さじ2杯の乾燥
    •挽きたてのコショウ小さじXNUMX/XNUMX
    •3つの中程度のトマト、大きな塊にカット
    •キュウリの半分、大きな塊に切る
    •砕いたフェタチーズ1ブロック
    •赤玉ねぎの薄切り1/2
    •カラマタオリーブ大さじ2
    •オリーブオイルまたは水で詰めた骨付き缶詰イワシ2個、水切り済み

作り方

レモン汁、オイル、ニンニク、オレガノ、コショウを大きなボウルにそっと泡立てて混ぜます。 刻んだトマト、キュウリ、フェタチーズ、タマネギ、オリーブを加えて混ぜます。 イワシの上で楽しんでください!

新鮮なイワシを使用している場合は、フライパンに少量のオリーブオイルをかけ、調理するまでイワシを炒めます。

味に調味料を追加します。 楽しい!

不妊治療に優しいレシピについては、 こちらをご覧

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