体外受精に適した受胎能を得る

IVFの準備の大きな部分は心理的です!

私たちは、最初の(およびその後の)注射の管理、それらすべてのホルモンが私たちにどのような気分にさせるか、仕事や社会的コミットメントの周りのすべての予定にどのように適合するか、そして私たちがどんな気分になるかを精神的に準備する必要があります最終結果。

私たちが苦しんでいる、すべての思考、研究、フォーラムの読書(私たちは皆、それを知っている誰かからそれを取ります)で苦しんでいる精神的苦痛は十分に難しいです

しかし、物理的に準備するのはどうですか? 私たちの体が不妊治療の物理的体制を引き受けて耐えるために最も健康な状態にあることを確認するために何ができますか?

ジョー・ウィックス、別名ザ・ボディ・コーチは、食生活への賢明なアプローチがあり、運動指導が注目されています

よく食べて運動する時間を費やしてIVFサイクルを開始することは、成功の可能性を最大にするためにできる最善のことのXNUMXつと考えられています

これは、私たちが食べる一口一杯に夢中になり、ワインやコーヒーを飲んだり、毎日落とすまで運動したりすることに罪悪感を抱くことを意味するものではありません。

私たちの食事に関しては賢明で賢明な選択を行い、定期的な有酸素運動とレジスタンストレーニングに参加することを意味します

食事に関しては、健康的な食事は人によって異なります。 肉を食べる人なら、主に白身の肉、油っぽい魚、低脂肪の乳製品の赤身のように見えます。 ビーガンなら、タンパク質源としてヒヨコマメ、レンズ豆、豆のように見えます。 私たち全員にとって、果物、野菜、全粒粉の炭水化物(茶色のパン、米、パスタなど)は、ナッツ、種子、アボカド、そして魚、イワシなどの油性魚からの良い脂肪を含む食事の大部分を占めるはずですサバ。

ジョーは、カロリー制限の食事を信じていません。 代わりに、健康的な家庭料理のホールフードを食べることをお勧めします。

運動の観点から、ジョーのアプローチは、高強度インターバルトレーニング(HIIT)を最大限に活用します。これは、短いが激しい運動を定期的に行うことを意味します。 調査によると、20分間のHIITセッションは20時間のエアロビクスと同じくらい有益です。 そして、私たちはXNUMX日XNUMX時間でXNUMX分間運動します。

あなたは彼のボディコーチのトレーニングの味を得ることができます ガーディアンとのインタビュー

これらの種類のトレーニングの利点は、派手な機器をほとんどまたはまったく必要とせず、自分の家で快適に行うことができることです。

健康的な体重であれば、食事の選択肢をあちこちで微調整しても足りない場合はもう少し運動を加えても害はありません。 しかし、BMIが本来よりも高い場合、または少し不健康または太りすぎている場合は、これらのライフスタイルを変更すると、子育ての旅の間にフィットネスのメリット以上のものを得ることができます。

あなたが不妊治療の準備をしているにもかかわらず、私たちはあなたに世界で最高の幸運を祈っています。

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