Covid-19流行時の不妊治療の健康管理

アンドレイア・トリゴ

最近、もっと不安を感じていますか? これは数日前にインスタグラムで聞いた質問で、圧倒的な数の人が「はい!」

世界の変化を一晩中見ていると、人間の人口はショックを受けました。 このような短期間で新しい生き方に取り組むことは、控えめに言っても非常に困難です。 不妊治療が中止されたという悲惨なニュースに直面している人々にとって、両親としての将来は不確実性に満ちていると感じているため、プレッシャーと恐怖の層がさらに追加されます。 この恐怖とともに膨大な量のストレスが発生します。これは前例のない状況への自然な対応です。

しかし、不安が日常の活動を妨害し始め、小さな喜びの瞬間を楽しむことができなくなったとき、私たちはそれについて何かをする必要があります。

過去XNUMX週間にわたって、私は不妊について、そしてこれが前例のない状況であることについて考えてきました。私たちのコントロールの及ばないままですが、どういうわけか私たちは毎日ここにいて、日々対処しています。 そしておそらくそれが原因で、私たちはこの流行に対処するのにより良い場所にいます。 自分ではコントロールできない状況に対処した経験があるからです。 多分私達は私達が既に持っている対処スキルの上に構築することができます。 そして、私たちは、ロックダウン中に私たちの生殖能力の世話をする新しい方法を見つけることができます!

これらは私が使用してきたいくつかの戦略です:

ルーティンを維持する

長い間家にいなければならないときは、ほとんど時間を忘れてしまい、毎日が同じようになってしまいます。 特定の時間に目を覚まし、準備を整え、服を着、食事の時間をとり、自然な時間に寝ることは、体がリズムを​​維持するのに役立ちます。

プライミング

これは素晴らしいマインドフルネス瞑想であり、感謝の気持ち、モチベーション、自信に向けて脳を調整するために毎朝行うので、一日が私に投げかけるどんな挑戦にも対処することができます。

あなたは私の朝を聞くことができます ここで不妊マインドフルネス瞑想。

健康的な食事

家にいることは、少し健康的に食べる絶好の機会です。 レシピを読んだり、健康的な食事を作ったり、テイクアウェイやファーストフードを避けたりする時間があります。

自宅での運動

家のどこかに少しスペースを見つけて、毎日30分のストレッチ、腹筋、バーピー、ウェイトを行います。 アクティブに保つためのツールは必要ありません。

セルフケア

It 自分のための時間を持つことが重要です。 あなたに喜びと喜びの感覚を与える活動を選んでください。 たぶん、あなたが長い間読むことを意味していたその本ですか?

家族の時間

B家で食事をすることで、家族とより充実した時間を過ごすことができます。 一緒に料理をしたり、ボードゲームをしたりしますか? そして、遠くに住んでいる親愛なる人にとって、Skypeを使用して、WhatsAppとZoomは彼らに少し親密に感じる素晴らしいツールです。

作業時間

W私が最初に家で仕事を始めたとき、調整するのは少し大変でした。 家族から、家の仕事、さらにはソーシャルメディアまで、多くの注意散漫があります。 仕事のために専用のスペースを確保し、仕事のためだけにあなたの仕事時間を保つことは、私にとってはうまくいくように見えました!

オンラインサポート

私たちの多くが余分な不安、ストレス、恐怖、落ち込みを感じている今、オンラインサポートが重要なようです。 今週行ったウェビナーへの反応がとても良かったので、毎週のものに変えます! それはあなたが何をしているのかを理解している他の人たちとつながる素晴らしい方法です。 IVFバブルに関する記事を読んだり、InstagramコミュニティやFacebookグループと交流したりすることは、サポートを得るための素晴らしい方法です。

対処できない気分になったら、必ず誰かに連絡してください。 私たちはみなあなたのためにここにいます。

おげんきで

アンドレイア・トリゴ

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アンドレア・トリゴRN BSc MSc 複数の賞を受賞した看護師コンサルタント、著者、TEDxスピーカーです。 彼女の医学的経験と彼女自身の不妊症の旅を組み合わせて、彼女は同様の課題を経験している人々が生殖目標を達成するのを助けるために独自の戦略を開発しました。 彼女の使命は、不妊治療へのアクセスを改善し、人口への最小限のコストで世界中でサポートすることです。 彼女はの創設者です 強化された不妊治療プログラム、不妊治療の支援を改善したエビデンスに基づくプログラムで、現在世界中のいくつかのクリニックと患者が使用しています

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