免疫と不妊の両方の健康をサポートするXNUMXつのファブフード

スー・ベッドフォード(修士課程栄養療法士)

現在のパンデミックでは、負荷をかけることが重要です 重要な免疫サポート 栄養素 これらの不確かな時間の間にあなたの体と心を養うのを助けるために

Hええ あなたの免疫力と生殖能力の健康をサポートするのに役立つ素晴らしい食品と、なぜそれらがあなたにとってとても良いのか!

Turメリック、信じられないほどのスパイス 含む 抗炎症および抗酸化特性

それはクルクミノイドとして知られているいくつかが存在する化合物である活性物質クルクミンで特によく知られています。 そのアンチで伝統的に知られています - 炎症効果、クルクミンは、過去XNUMX年間で強力な免疫調節剤であることが示されています。 免疫システム、したがって免疫応答。 カレー、キャセロール、スープ、またはスムージーやジュースに振りかけます。

シイタケ キノコ

カロリーが低いだけでなく、消化を助けるための優れた繊維源です。 これらのおいしいキノコには、コレステロールの低下と免疫システムの促進に関連するステロールと脂質が含まれています。

それらはまた私たちの免疫をサポートするのを助けるために私たちの体に大きなビタミンDブーストを与えます。 いくつかの重要なビタミンBが豊富ns それも 気分を高め、不安を軽減するのに役立ちます.

ニラ

ネギには、免疫システムの調節に不可欠なビタミンAが含まれています。 ネギはまた、腸内の善玉菌を「養う」という点で重要なプレバイオティクス食品です。 健康な微生物叢を確立するのに役立ちます。 多様なマイクロバイオームは、強力な免疫システムと健康な体と心を維持するのに役立ちます。 スープやキャセロールに最適です。

ブルーベリー–ブルーベリー それらの薬効と栄養特性のために長い間評価されてきました。 彼ら 体を健康に保つために重要な栄養素が満載されています。 ブルーベリーには抗菌化合物が含まれています。 彼ら また アントシアニンが含まれています。これは、フラボノイドを含む抗酸化作用を持ち、免疫系のサポートと呼吸器の健康維持に重要な役割を果たします。 スムージーで楽しんだり、朝食にふりかけたりしてください。

生姜

別の素晴らしいスパイス, それは免疫システムを高めるのを助けるので、多くの必須栄養素とビタミンを含み、炎症を減らすのに役割を果たします 体。 As 炎症は体の免疫反応に影響を与える可能性があり、抗炎症性ショウガは免疫力を高める上で重要な役割を果たす可能性があります。 ジンジャーティーを作ってみませんか?

これらの素晴らしい免疫サポート食品を使用したレシピのアイデアについて こちらをご覧ください

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