穏やかなデトックスと考えたことはありますか?

スー・ベッドフォード(MSc Nutritional Therapy)

IVFプロセスの最も重要な部分のXNUMXつは、準備だけでなく、肉体的にだけでなく精神的にも

治療を開始する90日前に(可能であれば)自分で準備することをお勧めします。ここでは、不妊治療のための体の準備について説明します。 身体の解毒と、治療前に可能な限り最良の結果を得るために行うことができるいくつかの食事療法の「微調整」を探ります。

穏やかなデトックスと考えたことはありますか?

不妊治療の準備をするために90日ある場合に開始する良い方法は、穏やかな3〜4週間のデトックスです(妊娠していると思われる場合、または不妊治療のいずれかの段階でデトックスが行われないように注意してください-常に確認してください)事前にGPで)。 不妊治療前のデトックスの基本原理は、妊娠が始まる前にホルモンを破壊する可能性のある有毒化学物質を体から取り除くことです。

解毒の主な目的は、非栄養飲料やアルコールなどの食品を避けながら、栄養豊富な食品で体に栄養を与えることで、解毒に関与する身体の主要臓器(肝臓、腎臓、皮膚など)をサポートしようとすることです。砂糖と白粉製品。 毒素は、脂肪細胞、肝臓、脳、骨に保存されています。 肝臓は解毒プロセスに関与する主要な器官のXNUMXつであり、代謝、ホルモン、薬物、アルコールの生成物の分解に不可欠です。 したがって、受胎前治療の前/妊娠前にできるだけ健康に保つことが肝要です(肝臓が受精薬を処理します!)。

アルコール、特定の薬、タバコ、農薬、美容製品、避妊薬(いくつか例を挙げると)の合成ホルモンに含まれる毒素など、生殖能力に悪影響を及ぼすことが知られている特定の毒素があります。 したがって、受精前にこれらを体から取り除き、可能な限り健康な精子と卵細胞を確保することをお勧めします(これは男性と女性にとって等しく重要です)。

あなたがデトックスの恩恵を受ける可能性があることを示す兆候は何ですか?

  • 渇望砂糖
  • いつも疲れている/だるい
  • 膨満や便秘などの消化器系の問題がある
  • 皮膚の問題がある

デトックス中に体から取り除くいくつかの重要な毒素

  • カフェイン–お茶、コーヒー、栄養ドリンク、ソフトドリンク(コーラ、ダイエットコーラ)に含まれています
  • アルコール(妊娠しようとする場合は、とにかくライフスタイルから外してください)
  • たばこ(たばこを吸った場合は、完全に禁煙を目指します)
  • 精製砂糖–お菓子、ケーキ、ビスケット、チョコレート、ソフトドリンク
  • トランス脂肪を含む食品
  • 小麦、グルテン、酵母、パン、パスタ
  • 加工食品(塩分も多い)
  • スプレッド–ジャム、チョコレートスプレッド、ピーナッツバターなど
  • 人為的に製造されたフレーバー:トマトケチャップ、酢、マスタードなど

次の食品を不妊治療前の食事に含めるようにしてください

うまくいけば、まだ含まれていないのであれば、毎日の食事の一部としてこれらの食品を使い続けることになります。

  • 抗生物質とホルモンへの曝露を制限するために、有機的に育てられた乳製品、家禽および肉(ただし赤肉は制限)を食べる。 これらは、タンパク質、オメガ3、鉄、ビタミンB12の優れた供給源です。
  • 野生で捕獲された魚–週に3分の量の油性魚(サーモン、サバ、イワシ)を目指します。可能であれば、養殖魚の摂取を避けます。
  • 有機卵–タンパク質、ビタミンDおよびB12の優れた供給源。
  • 自然食品を食べる–有機野菜や果物、オリーブオイルなどの健康的な脂肪。
  • お菓子、ファーストフード、添加物、保存料、人工甘味料は避けてください。
  • ローフード–栄養素とクロロフィルが豊富な植物ベース–野菜–特に有機の濃い緑の葉野菜(ほうれん草、ブロッコリー、ケール、クレソンなど)。 これらは鉄、葉酸、B6、ビタミンE、繊維の優れた供給源です。
  • 新鮮な野菜ジュース–ビタミンB6と抗酸化物質が豊富に含まれています
  • 多量の水を飲みます-レモンを追加します(少なくとも2リットルのろ過された水は発泡性ではありません)。
  • ナッツと種子–(特にカボチャ、ゴマ、クルミ、アーモンド、ブラジルナッツ)。 これらは、オメガ3、亜鉛、ビタミンE、タンパク質、セレンの優れた供給源です。
  • ベリー類(ブルーベリー、ラズベリー、ブラックカラント、イチゴ)。 これらには、ビタミンC(抗酸化剤)とフラボノイドが大量に含まれています。
  • レンズ豆と豆。 これらには、鉄、葉酸、タンパク質が豊富に含まれています。
  • 低GI(グリセミックインデックス)炭水化物(サツマイモ、バタースカッシュ、キノア、玄米など)。 これらは、ビタミンC、ビタミンA、マグネシウム、繊維の優れた供給源です。

デトックスを助けるXNUMXつの食品(可能な場合はオーガニック食品を選ぶ)

  • りんご…繊維、ビタミンC、カリウムのほか、多くの有益な植物化学物質、フラボノイド、テルペノイドが含まれています。 これらはすべて解毒プロセスに役立ちます。 フロリジジンと呼ばれるフラボノイドのXNUMXつは、肝臓が毒素を取り除くのを助ける胆汁産生を刺激するのを助けると考えられています。 リンゴはまた、ペクチン(可溶性繊維)の優れた供給源であり、体内の金属や食品添加物を解毒するのに役立ちます。
  • アボカドには多くの重要な栄養素が含まれており、ビタミンB5、ビタミンK、繊維銅、葉酸、ビタミンB6、ビタミンE、カリウム、ビタミンCの優れた供給源です。カロテノイド、フラボノイド、フィトステロールなど、多くの植物栄養素も含まれています。 それらはまた重要な脂肪を含んでいます:オレイン酸およびアルファ–リノレン酸(オメガ3脂肪酸)。 アボカドには、グルタチオンと呼ばれる栄養素が含まれています。グルタチオンは、肝臓が合成化学物質を解毒するのを助けながら、少なくとも30種類の発癌物質をブロックします。
  • ビートルート–天然植物化学物質(植物化学物質)とミネラルのユニークな混合物が含まれているため、感染、血液浄化、および肝臓洗浄剤の優れた戦闘機になります。 彼らはまた、体の細胞の酸素摂取量を高めるのを助け、ビートルートを優れた全体的なボディクレンザーにします。
  • ブロッコリースプラウト–刻んだり、噛んだり、発酵させたり、消化したりすると放出される重要な植物化学物質が含まれています。 物質は放出され、スルホファン、インドール-3-カルビノール、D-グルカレートに分解されます。これらはすべて解毒に特定の役割を果たします。
  • コリアンダー–大量の抗酸化物質が含まれています。 コリアンダーは、水銀や他の金属を組織から移動させ、他の化合物を付着させて体から排泄するのに役立ちます。

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