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子宮内膜症、食事とライフスタイルを変えるメル・ブラウン著

子宮内膜症の認識が終わりに近づいているからといって、それについて話すのをやめるべきではありません。

意識を維持しましょう!! ここで、メル・ブラウンは子宮内膜症が実際に何であるかを説明し、食事とライフスタイルの変更を通してあなたの体を最適に管理する方法に関する彼女のトップのヒントを与えます。

残念ながら、この特に苦痛な状態の患者は、それを「認識」しているだけではありません。 毎月満腹になり、排卵時の痛みから、悪い期間の痛みから耐え難いほどの期間の痛みに至るまで、時には嘔吐や失神を伴います。 強い痛みも非常に疲れており、激しい出血も貧血を引き起こす可能性があります。  

私は、子宮内膜症の経済的負担を仕事をやめた時から見て、経済に多額のお金がかかると言うだけで十分な研究を読んだばかりです!

しかし、子宮内膜症も広く誤診断されています。 すべてのXNUMX代の少女は、特にゲームをやめるために常にすべてを誇張します。「痛み止めを取り、それと一緒に暮らすだけで、それは女性であることのすべての部分です」、そして究極の皮肉なことに、「妊娠すると良くなります」。 素晴らしい、まさにあなたが聞きたいもの。 女性は痛みに非常に見捨てられ、子宮内膜症の不妊治療が診断されるまでかかります。

子宮内膜症とは何か分からない人のために。 。 。

それは、子宮内膜の外側の骨盤腔内のどこでも成長することができ、したがって月周期のすべてのホルモン変動に反応する子宮内膜組織の​​存在として定義されます。 その後、この組織は慢性炎症反応を誘発し、状態に関連する痛みを引き起こします。 「チョコレート嚢胞」として知られる血液で満たされた子宮内膜嚢胞は卵巣に形成されることがあり、炎症を起こした病変は瘢痕を引き起こし、それが卵巣、卵管、腸、膀胱などの子宮内膜症が形成された器官を引っ張って引っ張ります。

一部の女性が子宮内膜症を持っている理由と理由は、少し謎です。

そうです。 部分的にホルモンで駆動され、エストロゲンによって供給され、部分的に自己免疫であると考えられています。 逆行性月経と呼ばれるものも大きな役割を果たしていると考えられており、子宮内膜細胞を含む月経血は卵管を通って骨盤腔に逆流し、そこで「種を取り」成長し始めます。

健康へのリスクに関しては、これを読んでいる人なら誰でも知っているように、子宮内膜症は生殖能力に影響を与えます。

癒着は卵管の瘢痕を引き起こす可能性があり、それらはブロックされ、慢性的な長期炎症は高レベルの酸化ストレス、細胞を損傷するフリーラジカルを引き起こし、卵巣が影響を受けると卵質と卵巣予備能に影響を与えます。 高レベルのサイトカインおよびNK細胞も子宮内膜症の潜在的な自己免疫成分と関連している可能性があると推測されています(しかし、議論の余地があります)。

それでは、どうすればいいのでしょうか?

研究者は、関与する可能性のあるいくつかの食事とライフスタイルの危険因子を特定しました。 乳製品(おそらくエストロゲンと牛乳中の成長因子の両方による)、赤身肉、環境化学物質の一種であるダイオキシンはすべて、一見大きな役割を果たしています。 赤身肉は、動物が一生の間に曝露したことから、特に脂肪に位置する高レベルのダイオキシン自体を含むため、危険因子である可能性があります。

ですから、私のクライアントが私に会いに来たとき、彼らはしばしば体外受精に向かう途中であり、この準備段階は非常に重要です。

卵子が採集されるまでのXNUMXか月の準備は理想的です。そこでは、発育中の卵胞への炎症を軽減し、戦いの機会を与えることができます。 私は通常、クライアントに非常に植物ベースの食事をお勧めします。植物以外の食品は、小さな白身魚と卵からのものだけです。 残りは、豆類、種子、ナッツ、および野菜がいっぱいです。

私の意見では、少量のオーガニック豆腐は問題ありません。XNUMX週間にXNUMX回の食事で害を及ぼすことはありません。実際、大豆の植物エストロゲンは、より病原性のエストロゲンから細胞を保護することさえあります。

しかし、乳製品はまったくありません

他の多くの食品にはカルシウムが含まれています。 栄養素については、動物以外の多くの選択肢を検討します。 私は最近ビーガンになった多くのクライアントを持っているので、私はIVFのリストを編集しました。 亜麻の種の粉末と美しいArctic Powerブルーベリーの粉末もすべて役立ちます。 最近、フォーシグマフードマッシュルームドリンクと呼ばれる霊芝マッシュルームドリンクと呼ばれる優れたお茶を見つけました。これも非常に役立ちます。マッシュルーム療法は炎症性疾患と非常に高く評価されているため、試してみる価値があります。 また、可能であれば、サイクルの月経前の後半でさえ、小麦やグルテンを減らすことも非常に役立ちます。 一部の専門家は、グルテンがエストロゲン調節遺伝子のオンとオフを切り替える役割を果たす可能性があると考えていますが、これはまだ推測です。 ただし、これらの特定の劇的な食事の変化を管理するのにおそらく助けが必要だと言わなければならないので、あなたは必要なすべての貴重な栄養素を得ることができ、あなたとあなたのパートナーの両方が比較的簡単に楽しむことができるおいしい食事をとることができます。

ダイオキシンを減らすことは不可欠ですが、それらは遍在しています。

塩素はXNUMXつであり、ティーバッグから漂白剤としての生理用品に至るまで、クリッパーのティーバッグやナトラケアの生理用タオルとタンポンのように漂白しないでください。 私はいつもクライアントにタンポンを使わないようにアドバイスします。タンポンは血液の流れに対して直観に反しているように見えます。 しかし、調査ではタンポンの使用がエンドに影響を与えることは示されていませんが、とにかく、上記のように常に漂白剤を使用しないことをお勧めします。

すべての環境化学物質を減らすことは良い考えです

トイレタリーのパラベンから、クリーニング製品、香料入りキャンドル、芳香剤、プラスチックの化学物質まで。 プラスチックでBPAを無料にします。 ガラス瓶を使用し、缶詰食品を減らし、竹のBPAを含まない持続可能なクリッパーのようなテイクアウトコーヒー/ティーカップを使用します。 特に全粒穀物、卵、トマト、唐辛子、根菜など、できる限り有機的に食べる。

そして、それを信じるか、ある期間中の性交が実際に役立つかもしれません。 女性のオルガスムと、プロスタグランジンと呼ばれる精液中の高度に抗炎症性の化合物の両方が痛みを軽減します。 私はあなたにそれを残します!

サプリメントに関して言えば、Bare Biology Lionheart Liquidのような高用量の魚油は、非常に抗炎症作用があり、血液が薄くなり、痛みを伴う血餅の減少を助けます.

レスベラトロールと呼ばれる植物化合物は、子宮内膜症、そしてもちろんウコン、またはクルクミンに対するその利点についてよく研究されています。 また、プロバイオティクス、葉酸、マグネシウム、および適切なビタミンDを使用することもできます。

運動は有益なので、運動中でも運動を止めないでください。

服の下に貼るだけの湯たんぽやホットパッドからの熱(ブーツから)、温かいヒマシ油パック(非常に古風なレメディ)、アグナスカスタスやけいれん樹皮などのハーブ)、鍼治療とリフレクソロジーも本当に役立ちます。

これをXNUMXか月の準備期間と考えてください。そうすれば、卵は最高の品質になり、痛みも軽減できます。

@melaniebrownnutritionistでメルをフォローして、より素晴らしいダイエットとライフスタイルのアドバイスをお勧めします。 

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