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出産する食品! 亜鉛が豊富なピンクのフムス

特にそれが私たちの出産に有益であることがわかっているとき、私たちは良いディップが大好きです。 ここでは、栄養士のスー・ベッドフォードが、彼女の亜鉛が豊富なピンクのフムスがあなたの出産する食品メニューに完璧に追加される理由を説明します

ひよこ豆は栄養価が高く、亜鉛を多く含んでいます。 亜鉛は、血中の男性ホルモンのテストステロンの正常なレベルを維持し、それを女性の性ホルモンのエストロゲンに変換するために必要であるため、出産する食事の鍵となります。 亜鉛はまた、前立腺機能、精子形成および精子運動性において重要です。

ひよこ豆は天然のエストロゲンを多く含み、ホルモンのバランスを取り、出産するのを最適化するのに役立ちます。 ひよこ豆のタンパク質は、炭水化物食品のバランスをとるのに役立ちます。炭水化物食品は、生殖能力に関しては、砂糖の調節に重要であり、PCOSのある人や体重を監視している人にとって特に重要です。

ヒヨコマメによって提供される葉酸は、赤血球形成とエネルギー代謝に寄与し、妊娠初期の欠陥を防ぐのに役立つ可能性があり、精子の質にとって重要であり、ストレスと炎症を打ち消すのに役立ち、発達中の神経管欠陥の予防に重要な役割を果たします胎児。

ひよこ豆もコリンの良い供給源です。 コリンはビタミンB群に分類されており、体はそのニーズを満たすのに十分な量を摂取することができません。多くの人がコリンを不足しています。 研究は現在、胎児の神経管と脳の発達中にそれが重要であることを示唆しています。 だから、ひよこ豆を食べてください!

卵黄は、椎茸、じゃがいも、牛乳と同様に、コリンのもうXNUMXつの優れた供給源です。

このディップのビートルートは、加齢に伴う不妊症との闘いに役立つと考えられている抗酸化物質レスベラトロールの優れた供給源です。

子宮への血流を可能にするためには健康な循環が不可欠であり、ビートルート内にある硝酸塩がこれを助けます。 子宮への循環を促進することは、子宮の健康を改善し、妊娠の準備のために重要です。 薄い子宮内膜でIVF治療を受けている女性の場合は、毎日XNUMX杯のビートルートジュースを、一握りのブルーベリーなど、血流を増加させる他の食品と組み合わせて試すことを検討してください。

ビートルートには高レベルの 葉酸 これは、ホモシステインレベル(血栓を助けるアミノ酸)を減らすのに役立つため、女性の出産に不可欠です。 ホモシステインレベルが高すぎると、血液が凝固しやすくなり、胎盤に影響を与える可能性のある閉塞を引き起こす可能性があります。 葉酸も着床を助けると考えられています。

研究によると、葉酸(ビタミンB9)のレベルが低いと、精子数が少なくなり、精子の可動性が低下します。 ビートルートにはこのビタミンが豊富に含まれているため、男性の出産をサポートするのに役立ちます。 ビートルートには、精子の核内のDNAへのフリーラジカルによる損傷を防ぐのに役立つ重要な抗酸化物質であるビタミンCとEが豊富に含まれており、精子の質の向上と精子の凝集の防止に関連しています。

あなたのフムスのための成分:

ひよこ豆1缶(乾燥ひよこ豆を使用したい場合がありますが、最初に数時間浸す必要があります)

ビーツ1個を調理して皮をむいた

にんにく2片をつぶした

オリーブオイル65ml

½レモン(ジュースと皮)

タヒニ小さじ3(ごまのり)

水の40ml

あなたのフムスを作るために:

ひよこ豆をすすぎ、オリーブオイルとブリッツでフードプロセッサーに滑らかになるまで傾けます。 にんにく、ビートルート、レモン、タヒニのペーストを30mlの水と一緒に加え、もう一度電撃します。 必要な粘稠度が得られるまで、必要に応じて水を少しずつ追加します。 自家製フムスをクルディットでどうぞ!

この料理を作ったら教えてください。 ご連絡をお待ちしております。 info@ivfbabble.comまでご連絡ください

 

葉酸と葉酸の違い

 

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