IVFバブル

オレンジドレッシングの洋ナシ、アボカド、ザクロの出産するサラダ

スーベッドフォード(修士課程栄養療法)

このおいしいヘルシーなサラダを作って、驚くべき栄養上の利点を享受してみませんか…健康と出産に最適です。

洋ナシ ポリフェノール抗酸化物質の優れた供給源であり、卵子や精子細胞を含む酸化ストレスや細胞損傷を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを「ザッピング」するのに役立ちます。 彼らはカロリーが低く、体重を監視している人にとっては素晴らしいので、グリセミック指数が低いので、砂糖とインスリンのレベルがそれほど急速に上昇することはありません。 梨は葉酸、ビタミンC、銅、カリウムの優れた供給源です。

アボカド 驚くべきものです! アボカドは果物であり、肌の質感と梨のような形をしていることから「アリゲーター梨」としても知られています! それらは栄養が豊富で繊維の優れた供給源であり、オレイン酸やα-リノレン酸(オメガ3脂肪酸)などの有益な脂肪、XNUMX以上のビタミン、ミネラル、ビタミンB、C、Eなどの重要な栄養素が含まれています。ミネラルのマグネシウムとカリウムの素晴らしい供給源。

ザクロ フラボノイドとポリフェノールの優れた供給源です。 また、ビタミンC、ビタミンB5(パントテン酸)、葉酸、ビタミンA、ビタミンE、亜鉛、繊維も含まれています。 出産することに関して、ザクロは抗炎症特性を持っています。 それらはまたホルモンのバランスをとり、子宮への血流を増やすことによって出産をサポートすると考えられています。 ザクロは亜鉛が豊富です-これは精子数と精子の質を高めることが示されています-両方とも受胎を成功させるために重要です。

PLOSOneで発表された2014人の男性を対象とした70年の研究によると、ザクロの抗酸化特性は精子の質の向上に関連しており、Journal of Urology2005で発表された研究でも報告されています。

赤タマネギ、プレバイオティクス食品–そこにある「善玉菌」に栄養を与えることで、腸を健康に保つのに役立ちます。 また、抗酸化物質の優れた供給源であり、葉酸、ビタミンC、B6、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのさまざまなビタミンやミネラルに加えて、抗炎症作用(重要な出産と子宮内膜症などの特定の状態)が含まれています。

フェタチーズ カルシウムとタンパク質を提供し、食物から血流への糖の放出を遅くすることで血糖値を調節するのに役立ちます。

クレソン このサラダは素晴らしいです! それはアブラナ科の野菜ファミリーのメンバーであり、ビタミンC、E、K、カルシウム、ベータカロチン、鉄、ヨウ素を含む多くの栄養素が豊富です。 楽しい!

保湿成分

洗ったクレソンのパック

熟した洋ナシ1個、芯を取り、スライスした

アボカド1個、皮をむき、穴をあけ、スライス

立方体のフェタチーズ1パック

小さな赤玉ねぎ1個、さいの目に切った

ザクロの種子(1つのザクロから)

オレンジバルサミコドレッシング

大さじ1ディジョンマスタード

2大さじバルサミコ酢

大きなオレンジ1個のジュース

作り方:

大きなボウルにすべての材料を一緒に入れ、ドレッシングの上に小雨を降らせます。 組み合わせるまで投げます。 サーブしてお楽しみください!

ドレッシングを作るには:

小さなボウルにすべての材料を一緒に泡だて器で入れてから、サラダの上に小雨を降らせます。

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