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「ブライトアンドベリー」バランスの取れたサマースムージーでXNUMX日を始めましょう

スー・ベッドフォード(MSc栄養療法)

現在、たくさんの素敵な新鮮な季節のベリーが入手可能で、多くの栄養上の利点を提供しているので、楽しむのに良い時期です! これは、朝にセットアップするための素敵なシンプルで栄養価の高いスムージーレシピです。

内部には何がありますか?

ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー–これらは、ビタミン、ミネラル、繊維だけでなく、抗酸化物質の素晴らしい供給源です。 これらの抗酸化物質の鍵は、卵子や精子細胞などの細胞に酸化ストレスを引き起こす可能性のあるフリーラジカルを「ザッピング」し、DNA損傷を防ぐのに役立つことです。これは細胞に老化防止効果をもたらします。 それらはまた、認知機能を助け、脳を健康に保ち、体の炎症を抑えるのを助けます。

全脂肪の生きた天然ヨーグルト–タンパク質、カルシウム、一部の脂肪を提供し、腸内細菌にも最適です。

ナッツ–セレン、亜鉛などの出産に最適な微量栄養素の配列を提供し、オメガ3も提供するものもあります! それらはまた、ミックスに脂肪とタンパク質を提供し、この素敵なスムージーの果糖のバランスをとるのに役立ちます。 亜麻仁にはオメガ3を含むさまざまな栄養素が含まれているので、バランスの取れた方法でXNUMX日を始めてみませんか。

2つの部分を作るには

生または冷凍のラズベリー、イチゴ、ブルーベリー各30g

亜麻仁20g

40gミックスナッツ

生のナチュラルヨーグルト450g

上記のすべての材料を一緒にブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。 氷の上に注ぐ。 楽しい!

 

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